Jurnal de gravida. Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos

Fragment din carte:

Semintele, surse de vitamine si sanatate in sarcina. Semintele de Chia. O sursa excelenta de vitamine si minerale o constituie semintele de chia. Sunt mici, negre (sau bej) si seamana cu semintele de mac. Ele contin de 5 ori mai mult calciu decat laptele, de 30 de ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 3 ori mai mult fier decat spanacul, de 3 ori mai multe fibre decat ovazul, de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli, de 2 ori mai mult potasiu decat bananele, de 8 ori mai mult Omega-3 decat somonul, de 2 ori mai multe proteine decat fasolea, cu 50% mai mult acid folic decat sparanghelul si cu 25% mai multe fibre decat inul. Sunt usor de digerat si imediat dupa ingerare sunt transportate si utilizate de celulele corpului. In acelasi timp, semintele de chia sunt recomandate viitoarelor mame si celor care abia au nascut, intrucat are un efect benefic asupra mentinerii si reconstructiei musculaturii, dar si pentru stimularea lactatiei...

CUPRINS:

1. Jurnal de sarcina
2. Sfaturi pentru starile de greata
3. Cat si in ce ritm m-am ingrasat
4. Semintele, surse de vitamine si sanatate in sarcina
5. Sfaturi alimentare care au functionat in cazul meu
6. Cum sa calculezi riscurile in raport cu beneficiile
7. Reguli generale in dieta
8. Alimente de evitat in sarcina
9. Meniu pentru o luna din trimestrul

RECENZII