MEMOMED 2017 + Ghid farmacoterapic alopat si homeopat, Editia 23 - 2 VOLUME

Slabeste mancand regeste - Andrei Laslau

DESCRIERE

 

 

Slabeste mancand regeste - Andrei Laslau

 
CE ÎŢI TREBUIE ÎN PRIMUL RÂND CA SĂ POŢI ŢINE O DIETĂ Şl CE ÎNSEAMNĂ VOINŢA PENTRU TINE?

Facem o mică pauză aici înainte de a trece la exemplele de plan nutriţional la gram şi calorie pentru a discuta despre un aspect mai important decât dieta în sine şi anume, despre voinţa pe care trebuie să o dezvolţi odată cu trecerea zilelor în care ţii dieta cu succes.
 
Voinţa înseamnă să te opreşti la cele două tablete de ciocolată şi să nu mănânci toată ciocolata. Voinţa înseamnă să mănânci acele două felii de pâine pe care ţi le-ai permis, nu o pâine întreagă.
 
Voinţa înseamnă să mănânci un singur măr, nu cinci mere. Voinţa înseamnă să nu mergi pe principiul, atât de uşor de utilizat: „DACA TOT AM GREŞIT“.
 
Voinţa înseamnă că ai greşit, dar te opreşti la timp, adică mănânci o felie de pizza, nu o pizza întreagă. Voinţa înseamnă să ai pe masă cinci tipuri de ciocolată şi să nu te repezi în ele, ci să mănânci câteva cubuleţe.
 
Voinţa înseamnă că prietenul/ prietena/ iubitul/ iubita/ soţul/ soţia mănâncă prăjituri în faţa ta şi tu continui să mănânci ce ai voie.
 
Voinţa înseamnă să conştientizezi că de REZULTATELE obţinute cu greu nu merită să îţi baţi joc. Voinţa înseamnă să te opreşti să-ţi cauţi scuze şi să începi odată ce vrei să realizezi, (nu contează că vorbim despre dietă, sport, găsirea iubirii, perfecţionarea profesională, etc).
 
Voinţa înseamnă că ÎNLOCUIEŞTI UN OBICEI PROST cu un OBICEI BUN. De exemplu, în loc de croissante, covrigi, sucuri, fructe dulci, mâncare de la fastfood, să mănânci migdale, seminţe, alune de pădure etc, pe care să le iei cu tine, într-o caserolă.
 
Iţi cumperi o brânzică „Făgăraş“ şi o ai cu tine pentru gustare sau în loc de un prânz cu cartofi mulţi sau paste multe. Dintre alimentele existente mănânci doar ce ai voie. Mănânci prânzul în oraş, dar comanzi ceva de tipul „came cu legume“. Şi laşi în farfurie o garnitură dc cartofi sau de orez.
 
Voinţa înseamnă foarte puţin, dacă o desfaci în paşi mici. C and fiecare zi e o zi de trişat, rezultatul este că trişezi faţă de tine.
 
Până la urmă, nu poţi să modifici genele tale, nu poţi să modifici predispoziţia ta de a te îngrăşa, nu poţi să modifici faptul că părinţii tăi ţi-au dat multă mâncare când erai mic şi te-au îngrăşat, dar de la un moment încolo, poţi să modifici orice ţine de stilul tău de viaţă.
 
Cel mai important, poţi alege exact ce vrei să mănânci! Mulţi îmi vor spune aici că există persoane care mănâncă orice şi sunt slabi. Atunci când eşti supraponderal, cărţile sunt făcute deja în defavoarea ta. Nu ai nici un as în mânecă în faţa metabolismului, de aceea îţi trebuie cu mult mai multă atenţie şi voinţă în toate alegerile tale alimentare.
 
Multă lume mănâncă pe fond emoţional. Dacă mănânci fără să-ţi fie foame, ai o senzaţie de urgenţă legată de mâncare în sensul că dacă nu mănânci în momentul ăla simţi că o vei lua razna.
 
Dacă ai pofte pentru alimente foarte dulci, foarte sărate, foarte crocante, dacă atunci când îţi faci pofta mănânci excesiv, dacă se referă mai ales la anumite alimente: pizza, îngheţată ciocolată, atunci ar trebui să te gândeşti că este vorba de mâncat pe fond emoţional.
 
Dacă mai pui aici şi sentimentele de vinovăţie avute după consumul acestor alimente, eşti 100% un mâncător emoţional. Există şi oameni care au învăţat să se controleze şi să mănânce doar când le este foame. Este o treabă sănătoasă şi corectă.
 
Senzaţia de foame reală este graduală, se instalează şi intensifică treptat. Poţi bea nişte apă, ceai sau o cafea, şi astfel este posibil să amâni momentul alimentării, dacă vorbim despre foamea autentică.
 
Totodată, când eşti sătul, te poţi opri. Nu ar trebuie să existe sentimente de vinovăţie, pentm că este o stare fiziologică, nu una emoţională...
 
 
CUPRINS:
 
INTRODUCERE     
 
Despre mine, dr. Andrei Laslău doctor în slăbit©
Avertisment    
 
O SCURTĂ PREZENTARE A DIETEI KETOGENICE
Precauţii    
 
CE ESTE ŞI CUM FUNCŢIONEAZĂ CETOZA?
Hormonii care influenţează apariţia cetozei 
Cum se produc corpii cetonici sau ketonele?
Ce se întâmplă cu organismul atunci când „răbdăm de foame“?    
 
ELEMENTE CHEIE PENTRU ÎNŢELEGEREA FUNCŢIONĂRII DIETEI KETO    
Uită de cântar!    
Cum calculăm compoziţia corporală?    
Nivelul zilnic de calorii şi rata metabolică bazală
Cercul Foamei (TM)    
Jocul caloriilor    

CE ALIMENTE TREBUIE SĂ AVEM LA ÎNDEMÂNĂ PENTRU A ÎNCEPE O ASTFEL DE DIETĂ?
Pledoarie împotriva mezelurilor    
Alimente complet interzise    
Zilele de încărcare    
Pledoaria numărul doi, împotriva glucidelor în cantitate mare.
în special la sedentari    
Gustările permise    

CUM TE PĂCĂLESC RECLAMELE? SECRETUL MURDAR AL INDUSTRIEI ALIMENTARE    
Ce îţi trebuie în primul rând ca să poţi ţine o dietă şi ce înseamnă voinţa pentru tine?    
Sfaturi simple care te vor ajuta să topeşti kilogramele  
   
CUM FACEM CU GRĂSIMILE?    
Sunt ele problematice, aşa cum ni se spune adesea?
Este o dietă în care se consumă grăsimi, nesănătoasă?
 
CE LICHIDE SĂ CONSUMĂM ÎN TIMPUL DIETEI?    
FRUCTELE NU SUNT BUNE PENTRU SLĂBIT!   
DETOXIFICAREA, DEMISTIFICATĂ   
PRINCIPII DE ANTRENAMENT CARE SĂ COMPLETEZE CU SUCCES DIETA KETOGENICĂ     
ŞI ACUM, SĂ TRECEM LA TREABĂ!    
Cum setăm corect dieta şi cum să o urmărim     
 
CUM SĂ NU TE ÎNGRAŞI ŢINÂND POST, BA CHIAR SĂ SLĂBEŞTI?    
CHELTUTŢI-VĂ BANII PE ALIMENTELE POTRIVITE, NU PE SUPLIMENTE MIRACULOASE DE SLĂBIT!     
CÂTE 10 IDEI   
10 idei pentru micul dejun   
10 idei pentru prânz     
10 idei pentru cină    
Şi acum, desertul!     
 
CUM MONITORIZĂM PROGRESUL PERSONAL?     
ALTE BENEFICII DOCUMENTATE ALE DIETEI KETO    
Dieta ketogenică şi scăderea riscului de cancer   
Beneficiile dietei ketogenice în epilepsie    
Dieta ketogenică în bolile neurologice   
Dieta ketogenică luptă împotriva obezităţii    
 
CONCLUZII PE SCURT             
ÎN LOC DE FINAL   
REFERINŢE 

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 0.1209 sec