MEMOMED 2017 + Ghid farmacoterapic alopat si homeopat, Editia 23 - 2 VOLUME

In forma in 15 minute. Mancaruri si exercitii fizice pentru un corp suplu si sanatos

DESCRIERE

Cartea își propune să te salveze odată pentru totdeauna de dietele hipocalorice deprimante. Te va învăța cum să-i dai corpului tău alimentele potrivite la momentul oportun astfel încât să arzi grăsimile, să-ți tonifiezi musculatura și să nu ți se facă foame niciodată.
 
Cartea conține 100 de rețete pentru mâncăruri hrănitoare, rapid de preparat, și te îndrumă cum să efectuezi antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) marca „Joe Wicks", învățându-te să combini hrana cu exercițiile fizice pentru a declanșa arderea intensă a grăsimilor.
 
Din carte:
 
VITA PICANTA CU AVOCADO
 
Acesta e un fel de preparat în care arunci de toate în tigaie: foarte simplu şi gustos! E bun şi rece, ideal de luat la pachet
 
METODĂ
 
Intr-o tigaie mare se încinge uleiul de cocos la foc iute. Se pun ceapa, ardeiul iute, ardeiul gras şi dovlecelul şi se călesc 1—2 minute sau până când legumele încep să se înmoaie şi să capete culoare.
 
Se adaugă carnea de vită şi se amestecă până se omogenizează şi nu rămân cocoloaşe de came. Se căleşte încă 3 minute, timp în care carnea ar trebui să fie bine pătrunsă.
 
Se adaugă boiaua şi chimenul, plus sare şi piper din belşug şi se căleşte încă 30 de secunde.
 
Se pune preparatul pe farfurie, iar deasupra se adaugă iaurt, avocado şi coriandru, după gust.
 
A SE PREPARA DIN TIMP

INGREDIENTE
 
1/2 lingură ulei de cocos
1 ceapă roşie mică, tăiată
1 ardei iute verde, tăiat mărunt — îndepărtează seminţele dacă nu-ţi place foarte iute
1 ardei gras roşu sau galben, curătat de seminţe si tăiat
1/2 dovlecel, tăiat 300 g came tocată de vită (circa 5% grăsime)
1 linguriţă boia
2 linguriţe chimen pisat
Sare şi piper
1 lingură iaurt grecesc
1/2  avocado, tăiat
1/2  legătură coriandru, numai frunzele, tăiate mare — opţional
 
 
CUPRINS:
 
INTRODUCERE:
Câte ceva despre mine  
 
CAPITOLUL 1
Planul „în formă în 15 minute“  
 
CAPITOLUL 2
Pregătirea  
 
CAPITOLUL 3
Reţete cu conţinut scăzut de carbohidraţi    
 
CAPITOLUL 4
Reţete cu carbohidraţi postantrenament
 
CAPITOLUL 5
Gustări şi deserturi    
 
CAPITOLUL 6
Arde grăsimile şi tonifică musculatura cu HIIT
 
CAPITOLUL 7
Rezultate: învingători în formă  
 
INDEX   
MULŢUMIRI

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.023 sec