Lumina in pranayama. Ghidul complet al artei respiratiei

Lumina in pranayama. Ghidul complet al artei respiratiei - B.K.S. Iyengar

…cartea prezintă principalele tehnici yoghine de respiraţie (ritmare a suflurilor), modul de execuţie şi efectele lor.

Pranayama este un subiect vast cu potenţial nelimitat. Este o disciplină psihosomatică pentru că explorează relaţia intimă dintre corp şi minte. Poate să pară foarte simplă şi uşoară, dar în momentul în care te apuci să practici îţi dai seama repede că este o artă dificilă. Subtilităţile ei sunt prea puţin cunoscute şi multe lucruri rămân de explorat.

In trecut, scriitorii textelor despre Yoga erau mai preocupaţi de efectele pranayama-ei decât de aspectele ei practice. Poate că acest lucru se datora faptului că pranayama era practicată la scară largă şi majoritatea oamenilor o cunoşteau. Explicaţiile efectelor ei ne oferă o idee despre experienţele lor, care sunt mai presus de cuvintele pe care le-au folosit.

Practica pranayama dezvoltă o minte stabilă, o voinţă puternică şi o judecată corectă.

Pranayama intensifică digestia şi îmbunătăţeşte vigoarea, vitalitatea, puterea de percepţie şi memoria. Ea eliberează mintea de cătuşele corpului, ascute intelectul şi iluminează sinele…


CUPRINS:

Prefaţă

Partea întâi
Secţiunea I: Teoria Pranayama-ei

1 Ce este Yoga? ... 33
2 Stadiile Yoga ... 38
3 Prana şi pranayama ... 48
4 Pranayama şi sistemul respirator ... 53
5 Nadi-uri şi chakra-e ... 76
6 Guru şi sisya ... 89
7 Mâncarea ... 93
8 Obstacole şi ajutoare ... 97
9 Efectele pranayama-ei ... 100

Sectiunea a II-a: Arta pranayama-ei

10 Indicaţii şi avertismente ... 107
11 Arta de a sta aşezat în pranayama ... 122
12 Arta pregătirii minţii pentru pranayama ... 150
13 Mudra-e şi bandha-e ... 155
14 Arta inspiraţiei (Puraka) şi a expiraţiei (Rechaka) ... 168
15 Arta retenţiei (Kumbhaka) ... 177
16 Nivelele sadhaka-şilor ... 188
17 Bija Pranayama ... 192
18 Vrtti Pranayama ... 198

Secţiunea a III-a: Tehnicile de Pranayama

19 Ujjayi pranayama ... 205
20 Viloma pranayama ... 233
21 Bhramari, murchha şi plavini pranayama ... 243
22 Pranayama digitală şi arta poziţionării degetelor pe nas ... 247
23 Bhastrika şi kapalabhati pranayama ... 273
24 Sitalî şi sitakarî pranayama ... 281
25 Anuloma pranayama ... 287
26 Pratiloma pranayama ... 300
27 Surya bhedana şi chandra bhedana pranayama ... 313
28 Nadi sodhana pranayama ... 322

Partea a doua: Libertate şi beatitudine

29 Dhyana (Meditaţie) ... 343
30 Savasana (Relaxare) ... 358

Anexă: Cursuri de Pranayama ... 388
Glosar ... 399

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie