Miracolul telomerilor
Miracolul telomerilor
39,00 lei
cumpără
MEMOMED 2017 + Ghid farmacoterapic alopat si homeopat, Editia 23 - 2 VOLUME

Miracolul telomerilor

Preț: 39,00 lei
Disponibilitate: în stoc
cart adaugă în coș
ISBN: 978-606-789-07-6-1
Editura:
Anul publicării: 2017
Pagini: 496
Format: 13x20
pdf download

DESCRIERE

 
V-ați întrebat vreodată de ce unele persoane de șaizeci de ani arată și se simt ca unele de patruzeci și vice-versa?
 
Pe lângă ceilalți factori cunoscuți care afectează îmbătrânirea și îmbolnăvirea, dr. Elizabeth Blackburn a descoperit telomeraza, enzima care hrănește și întregește telomerii, protectorii moștenirii noastre genetice. Lungimea și sănătatea telomerilor sunt esențiale pentru sănătatea și longevitatea organismului uman. 

Cartea ne arată că exercițiile fizice, calitatea somnului, alimentația și chiar anumite substanțe chimice ne afectează profund telomerii și că stresul cronic, gândurile negative, relațiile tensionate și chiar mediul social în care trăim au efecte negative asupra acestora. 
 
Din carte:
 
Tipurile de personalitate si scările folosite în această evaluare
Optimismul/pesimsmul

Optimismul este tendinţa de a aştepta sau de a anticipa mai degrabă evenimente şi rezultate pozitive decât negative. Optimismul este caracterizat de un sentiment de speranţă şi de pozitivitate cu privire la viitor.
 
Pesimismul este tendinţa de a aştepta sau de a anticipa evenimente şi rezultate negative mai degrabă decât pozitive. Pesimismul este caracterizat de lipsa speranţei şi a pozitivităţii în ceea ce priveşte viitorul.
 
Am folosit „Life Orientation Test—Revised“/„Testul de orientare în viaţă — revizuit" (TOL-R) elaborat de profesorii Charles Carver şi Michael Scheier.
 
1 între optimism şi pesimism există o legătură puternică, fără să se suprapună, ceea ce înseamnă că sunt aspecte diferite ale personalităţii. De aceea este util să le examinăm separat.
 
2 Două studii au evaluat relaţia cu lungimea telomerilor şi ambele au găsit corelaţii cu pesimismul, dar nu şi cu optimismul.
 
3 Prin asta nu vrem să spunem că optimismul nu contează pentru sănătatea ta. Contează, fără doar şi poate, mai ales pentru sănătatea mentală. Atât doar că, în ceea ce priveşte consecinţele pentru sănătate legate de stres, trăsăturile negative sunt adesea elemente de predicţie mai puternice decât trăsăturile pozitive şi sunt legate mai direct de fiziologia stresului. Trăsăturile pozitive pot atenua stresul şi au o legătură slabă cu fiziologia fortificantă pozitivă.
 
Pentru calcularea scorurilor, am folosit nivelurile medii de la fiecare subscară TOL-R dintr-un studiu care a testat peste 2000 de bărbaţi şi femei de vârste, rase, etnii, niveluri de educaţie şi clase socio-economice diferite.
 
Se crede că ostilitatea are manifestări cognitive, emoţionale si comportamentale. Componenta cognitivă, probabil cea mai importantă parte a ostilităţii, este caracterizată de atitudini negative faţă de alţii, fiind colorată de cinism şi lipsă de încredere.
 
Componenta emoţională se întinde de la iritare la mânie şi la furie. Componenta comportamentală este tendinţa de exprimare verbală sau fizică în moduri care le fac rău celorlalţi.
 
Scările pentru ostilitate nu sunt disponibile pentru public, aşa încât această scară include itemi creaţi de noi care ar trebui să măsoare ostilitatea aproximativ în acelaşi mod ca scările standardizate folosite în cercetarea ştiinţifică, îndeosebi cea mai răspândită dintre ele, Chestionarul de ostilitate al lui Cook-Medley, care face parte din evaluarea de personalitate MMPI.
 
Am estimat valorile de delimitare pe baza scorurilor medii obţinute într-un studiu efectuat pe bărbaţi în cadrul studiului Whitehall, care a folosit o versiune scurtă a Chestionarului de ostilitate al lui Cook-Medky. Acest studiu a constatat câ ostilitatea ridicată este legată de scurtarea telomerilor la bărbaţi...
 
 
DIN CUPRINS:
 
Nota autorilor
De ce am scris această carte
 
Introducere. Povestea celor doi telomeri 
 
Partea I. Telomerii, un mod de a fi mai tânăr 
 
Capitolul 1. Celulele îmbătrânite prematur te fac să arăţi, sa te simţi şi să acţionezi ca un bătrân
Capitolul 2. Puterea telomerilor lungi
Capitolul 3. Telomeraza, enzima care reface telomerii 
Laboratoare de refacere. Un ghid 
 
Partea a II-a. Celulele iţi ascultă gândurile 
 
EVALUARE. Ce stil de răspuns la stres ai 
 
Capitolul 4. Clarificare: cum pătrunde stresul în celulele noastre
Capitolul 5. Ai grijă de telomerii tăi: gândire negativă, gândire rezilientă 
Laborator de refacere. Ia-ţi o pauză de autocompasiune
Capitolul 6. Când albastrul se transformă în cenuşiu.
Depresia şi anxietatea
Sugestii principale de refacere. Tehnici de reducere a stresului care contribuie la menţinerea telomerilor în stare bună
 
Partea a III-a. Ajută-ţi corpul să-şi protejeze celulele 
 
EVALUARE. Care este traiectoria telomerilor tăi? Factori de protecţie, factori de risc 
Capitolul 7. Antrenează-ţi telomerii. Cât de multe exerciţii fizice sunt suficiente? 
Capitolul 8. Telomerii obosiţi. De la epuizare la refacere
Capitolul 9. Telomerii şi greutatea. Un metabolism sănătos 
Capitolul 10. Alimentele şi telomerii. Hrana necesară unei sănătăţi optime a celulelor
Laborator de refacere. Gustări bune pentru telomeri
 
Partea a IV-a. Din afară, înăuntru. Lumea socială îţi modelează telomerii
 
Capitolul 11. Locurile şi chipurile care ne susţin telomerii
Capitolul 12. Graviditatea. îmbătrânirea celulară începe din uter 
Capitolul 13. Copilăria contează pentru toată viaţa. Cum ne modelează primii ani telomerii  
Concluzie. Nedespărţiţi. Moştenirea noastră celulară 
 
Manifestul pentru telomeri
Mulţumiri 
 
Informaţii despre testele comerciale pentru telomeri
Aprobări

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0858 sec