Slabeste mancand regeste - Andrei Laslau

Voinţa înseamnă foarte puţin, dacă o desfaci în paşi mici. C and fiecare zi e o zi de trişat, rezultatul este că trişezi faţă de tine.

 

Până la urmă, nu poţi să modifici genele tale, nu poţi să modifici predispoziţia ta de a te îngrăşa, nu poţi să modifici faptul că părinţii tăi ţi-au dat multă mâncare când erai mic şi te-au îngrăşat, dar de la un moment încolo, poţi să modifici orice ţine de stilul tău de viaţă.

 

Cel mai important, poţi alege exact ce vrei să mănânci! Mulţi îmi vor spune aici că există persoane care mănâncă orice şi sunt slabi. Atunci când eşti supraponderal, cărţile sunt făcute deja în defavoarea ta. Nu ai nici un as în mânecă în faţa metabolismului, de aceea îţi trebuie cu mult mai multă atenţie şi voinţă în toate alegerile tale alimentare.

 

Multă lume mănâncă pe fond emoţional. Dacă mănânci fără să-ţi fie foame, ai o senzaţie de urgenţă legată de mâncare în sensul că dacă nu mănânci în momentul ăla simţi că o vei lua razna.

 

Dacă ai pofte pentru alimente foarte dulci, foarte sărate, foarte crocante, dacă atunci când îţi faci pofta mănânci excesiv, dacă se referă mai ales la anumite alimente: pizza, îngheţată ciocolată, atunci ar trebui să te gândeşti că este vorba de mâncat pe fond emoţional.

 

Dacă mai pui aici şi sentimentele de vinovăţie avute după consumul acestor alimente, eşti 100% un mâncător emoţional. Există şi oameni care au învăţat să se controleze şi să mănânce doar când le este foame. Este o treabă sănătoasă şi corectă.

 

Senzaţia de foame reală este graduală, se instalează şi intensifică treptat. Poţi bea nişte apă, ceai sau o cafea, şi astfel este posibil să amâni momentul alimentării, dacă vorbim despre foamea autentică.

 

Totodată, când eşti sătul, te poţi opri. Nu ar trebuie să existe sentimente de vinovăţie, pentm că este o stare fiziologică, nu una emoţională...